Nasenpflaster: Wie sie wirken und wann sie sich lohnen

Nasenpflaster, Nasenstrips, Nasal Strips oder Nasenstreifen: Gemeint ist immer dasselbe Prinzip. Ein flexibler Streifen wird quer über den unteren Teil der Nase geklebt. In seinem Inneren sitzt ein federnder Steg, der sich nach dem Aufkleben wieder geradeziehen will. Diese Rückstellkraft zieht die seitlichen Nasenwände sanft nach außen.

Ein Nasenpflaster arbeitet rein mechanisch. Es enthält keinen Wirkstoff und gelangt nicht in den Körper. Genau deshalb nutzen es viele jeden Tag: morgens beim Training, tagsüber am Schreibtisch, abends beim Einschlafen.

Ein gutes Nasenpflaster besteht aus drei Teilen: dem Trägermaterial, das auf der Haut liegt, dem Steg, der die Kraft liefert, und dem Kleber, der beides an Ort und Stelle hält. Wie gut diese drei zusammenspielen, entscheidet über Komfort und Wirkung. Mehr dazu im Nasenpflaster Vergleich.

Etwa zwei bis drei Zentimeter hinter den Nasenlöchern liegt die engste Stelle deiner Atemwege, die sogenannte Nasenklappe. Hier entsteht ein großer Teil des Widerstands, den die Luft beim Einatmen überwinden muss. Atmest du kräftig ein, etwa beim Sport oder in tiefem Schlaf, können die seitlichen Nasenwände an dieser Stelle zusätzlich nach innen gesogen werden.

Das Nasenpflaster wirkt wie eine kleine Feder von außen. Es hält die Nasenwände offen und stabil. Übersichtsarbeiten beschreiben genau diesen Effekt: Der Querschnitt der Nasenklappe wird größer, der Atemwiderstand sinkt, die Nasenwand fällt beim Einatmen weniger ein [1, 2].

Der Zwei-Finger-Test

Lege zwei Finger links und rechts neben deine Nasenflügel auf die Wangen und ziehe die Haut sanft nach außen. Atme jetzt durch die Nase ein. Fühlt sich das deutlich freier an, ist die Nasenklappe bei dir ein Engpass. Genau diesen Zug übernimmt ein Nasenpflaster, die ganze Nacht oder das ganze Training lang.

Nachts liegt dein Körper flach, die Schleimhäute schwellen leicht an, und die Atmung wird tiefer und gleichmäßiger. Wird die Nase dabei eng, öffnet sich der Mund oft von selbst. Ein Nasenpflaster hält den Weg durch die Nase weit, damit sie die bequemere Route bleibt.

In einer Studie mit 35 Menschen, die stark schnarchten, aber keine Schlafapnoe hatten, nutzten die Teilnehmenden 14 Nächte lang Nasenpflaster. Danach bewerteten ihre Partnerinnen und Partner das Schnarchen als deutlich leiser. Die Teilnehmenden selbst berichteten von weniger Mundtrockenheit und weniger Tagesmüdigkeit [3]. Die Studie war klein und hatte keine Vergleichsgruppe. Sie zeigt aber gut, wofür viele Nasenpflaster nachts einsetzen.

Wer nachts zusätzlich mit offenem Mund schläft, kombiniert das Nasenpflaster mit einem Mundpflaster. Wie du herausfindest, ob dein Schnarchen von der Nase oder vom Mund kommt, steht im Ratgeber Pflaster gegen Schnarchen.

Seit den 1990er Jahren sieht man die Streifen auf Spielfeldern, Laufstrecken und in Trainingshallen. Im Sport geht es vor allem um zwei Dinge: ruhige Nasenatmung in lockeren Einheiten und das Gefühl, bei steigender Belastung mehr Luft durch die Nase zu bekommen.

Ob daraus messbar mehr Leistung entsteht, ist offen. Eine Meta-Analyse fand keine Unterschiede bei maximaler Sauerstoffaufnahme, Puls und Anstrengungsempfinden [4]. Was ein Nasenpflaster im Training leisten kann und was nicht, liest du ausführlich unter Nasenpflaster im Sport.

Bei einer Erkältung schwillt die Schleimhaut im Inneren der Nase an. Ein Nasenpflaster wirkt an einer anderen Stelle: Es weitet die Nasenklappe von außen und schafft dort zusätzlichen Platz. Viele empfinden die Atmung damit als freier, gerade nachts. Die Schleimhaut selbst bleibt unberührt, deshalb ergänzt das Pflaster alles, was du sonst bei einer Erkältung tust.

Abschwellende Nasensprays sind laut Packungsbeilage meist nur für wenige Tage gedacht. Ein Nasenpflaster enthält keinen Wirkstoff und lässt sich jede Nacht verwenden.

Bleibt die Nase über Wochen eng, lohnt sich ein Termin in einer HNO-Praxis. Dort lässt sich klären, ob etwa eine schiefe Nasenscheidewand oder vergrößerte Nasenmuscheln dahinterstecken. Mehr zu den Ursachen im Ratgeber Nasenatmung.

1. Reinigen. Wasche die Nase mit Wasser und trockne sie gründlich ab. Hautöl, Creme und Make-up schwächen den Kleber.
2. Platzieren. Setze den Streifen mittig auf den Nasenrücken, genau dort, wo sich die Nasenflügel zu wölben beginnen. Sitzt er zu hoch auf dem Knochen, kann er nichts anheben.
3. Andrücken. Drücke die beiden Enden etwa zehn Sekunden lang sanft an. Die Wärme deiner Finger hilft dem Kleber, sich mit der Haut zu verbinden.
4. Sanft lösen. Ziehe den Streifen am Morgen langsam von beiden Seiten zur Mitte hin ab. Bei trockener Haut hilft ein wenig Wasser.

Audemu Nasenpflaster sind für eine Tragedauer von bis zu zwölf Stunden ausgelegt. Danach nimmst du einfach einen neuen Streifen.

Federkraft, Kleber, Material, Größe, Hautverträglichkeit, Hygiene und der Preis pro Streifen: An diesen sieben Punkten unterscheiden sich Nasenpflaster am deutlichsten. Wir haben sie im Nasenpflaster Vergleich einzeln aufgeschlüsselt, damit du jedes Produkt selbst einschätzen kannst.