Audemu für Läufer
Besser atmen auf der Strecke. Tiefer schlafen danach. Wieder Frische Beine am nächsten Tag.
Läufer kennen den Moment: Nach drei Kilometern fällt der Atem ruhig. Der Kopf schaltet ab. Die Beine machen einfach.
Das ist das Gefühl, wofür du trainierst.
Es passiert nicht jeden Tag. Aber wenn es passiert, weisst du warum: Du hast gut geschlafen. Du warst erholt. Dein Atem hat nicht gekämpft.
Audemu ist für die Läufer gebaut, die diesen Moment öfters haben wollen. Nicht durch mehr Training. Durch besseres Atmen während des Trainings und tieferes Schlafen danach.
In Zone 2 ist nasale Atmung möglich und sinnvoll. Wer es trainiert, baut CO2-Toleranz auf: der Körper lernt, mit weniger Atemarbeit mehr Sauerstoff abzugeben. Das Ergebnis ist eine ruhigere Atmung bei gleichem Tempo.
Der Audemu Nasal Strip unterstützt diesen Prozess mechanisch. Er öffnet die Nasenflügel, senkt den Atemwegswiderstand und macht nasale Atmung bei Intensitäten möglich, bei denen sie sonst zusammenbricht. Vom Easy Run bis zum Renntag.
Auf dem Relay-Abschnitt, wo Atemeffizienz direkt in Stab-Übergabe-Tempo übersetzt. Auf dem Community Run, wo du gerne noch reden möchtest. Auf dem letzten Kilometer im Marathon, der entscheidet.
Picture Credits ©Pascal Lieleg
Läufer reden viel über das Training. Wenig über das, was danach passiert. Dabei entscheidet die Nacht nach dem Long Run darüber, ob die Anpassung stattfindet oder nicht.
Mundatmung im Schlaf erhöhte den Cortisolspiegel, verhindert Tiefschlaf und reduziert die HGH-Ausschüttung, die Muskelfasern repariert. Du läufst. Aber du wirst nicht schneller wie erhofft. Kevin Klein hat sich mit 125 Workouts für seinen 250km Ultra vorbereitet. Audemu hat ihn begleitet.
mehr O2-Aufnahme durch nasale Atmung
des HGH im Tiefschlaf. Hier wirst du schneller.
mehr Stickoxid nasal. Bessere Durchblutung, auch beim Laufen.
Peak-Pace bei Schlafdefizit. Mehr als ein schlechter Trainingstag.
Der Audemu Nasal Strip sitzt auf dem Nasenrücken und weitet die Nasenflügel mechanisch. Kein Gel, kein Spray, keine Eingewöhnung. Er funktioniert sofort und hält auch bei Schweiß und Regen.
In Zone 2 unterstützt er nasale Atmung, die du trainieren willst. In Zone 4 und 5 gibt er dir den Spielraum, länger nasal zu bleiben, bevor der Mund einspringen muss. Nach dem Lauf trägstst du ihn durch die Nacht weiter.
Du läuft 25 Kilometer. Und schläfst dann sieben Stunden mit offenem Mund. Die Atemwege trocknen aus. Der Cortisolspiegel bleibt erhöhte. Tiefschlaf wird verhindert. Das Wachstumshormon, das deine Beine reparieren soll, kommt nicht an.
Der Audemu Sleep Strip schließt diesen Kreis. Ein atmungsaktives Mouth Tape aus Bambusfaser auf den Lippen, der sanft dafür sorgt, dass du tief und durchschläfst. Nicht als Einschränkung. Als Erinnerung.
Stanford-Forschung: Mundatmung im Schlaf verschlechterte alle Erholungsmarker deutlich. Nasale Atmung stellte sie vollständig wieder her. Quelle: James Nestor, Breath (2020).
Ich habe den Nasal Strip zum ersten Mal auf einem Easy Run ausprobiert. Nach fünf Minuten habe ich vergessen, dass er da ist. Nach zwanzig Minuten habe ich verstanden, warum er da ist.
Sascha W., Hamburg Marathon Finisher
Ich laufe seit vier Jahren. Marathon, Halbmarathon, ein paar Ultras. Ich habe alles ausprobiert: Ernährung, Schlaf-Tracking, Foam Rolling. Der Nasal Strip war das erste Produkt, bei dem ich nach dem ersten Lauf sofort wusste: das bleibt.
Den Sleep Strip habe ich zwei Wochen vor dem Hamburg Marathon angefangen. Taperwoche ist normalerweise meine schlechteste Schlafwoche. Das Zittern, die Nervosität, die Schlaflosigkeit. Diesmal war es ruhig. Ich bin an die Startlinie gestanden und war einfach bereit.
Ich habe jede Sekunde genossen und keine Gedanken über schlechte Atmung verschwendet. Die Bestzeit kommt dann von allein.
Die Sleep Strips waren in der Vorbereitung auch essenziell. Ich konnte viel besser recovern und meinen strikten Plan besser einhalten. Kein Trainingstag wegen schlechter Erholung gestrichen.
Zwei Produkte. Eines für die Strecke. Eines für die Nacht danach. Der Rest ist dein Training.
